V současném světě, který se vyznačuje neustálým zrychlováním a přetěžováním informacemi, se mnozí lidé cítí být v “disharmonii” se svým vlastním tělem a s přírodními cykly. Tento pocit odpojení vede ke stresu, vyčerpání a nerovnováze.
Příroda nám však ve své moudrosti každoročně nabízí příležitost k nápravě. Podzimní rovnodennost je jedním z takových silných momentů. Není to jen astronomický jev, je to hluboké pozvání k návratu do stavu rovnováhy. V tento den, kdy jsou den a noc téměř dokonale vyrovnané, nám příroda ukazuje princip synchronizace v jeho nejčistší podobě.
Oslava “Dne Ájurvédy”
Významný den - Den ájurvédy (23. září), představuje jedinečnou příležitost přijmout toto pozvání a použít nadčasovou moudrost ájurvédy jako našeho průvodce.
Tak jako stromy pouštějí své listy, které jim už neslouží, i my jsme pozváni nechat odejít to, co už v našem životě nepotřebujeme. Mohou to být staré zvyky, negativní myšlenky či nezdravé návyky nebo strava. Je to čas na očistu před zimním obdobím klidu.
Ájurvéda, „věda o životě“, je praktickým systémem pro život v souladu s rytmy Země. Nabízí nám ověřené nástroje a principy, jak dosáhnout nejen fyzického, ale i mentálního a emocionálního zdraví.
V tomto článku se ponoříme hlouběji do definice skutečného zdraví, prozkoumáme sílu denních a sezónních rutin a ukážeme si, jak můžeme podzimní období prožít v plné vitalitě díky správné stravě a bylinné podpoře.
Co ve skutečnosti znamená být zdravý?
Na Západě často vnímáme zdraví jako absenci nemoci. Pokud nás nic nebolí a lékařské testy jsou v pořádku, považujeme se za zdravé. Ájurvéda však nabízí mnohem hlubší a komplexnější pohled. Definuje ho sanskrtským slovem Svastha, což v překladu znamená „být pevně ukotven ve svém vlastním Já“. Není to jen stav těla, ale stav celé bytosti.
Podle starodávných textů je člověk ve stavu Svastha, když jsou v harmonii všechny jeho součásti:
- Vyvážený poměr dóš (Samadosha): Tři základní bio-energie – Váta, Pitta a Kapha – jsou v dynamické rovnováze, která je specifická pro jedinečnou konstituci každého člověka.
- Vyvážený trávicí oheň (Samagnischa): Agni, neboli trávicí oheň, je metaforou pro všechny metabolické procesy v těle. Když je agni silný, dokážeme efektivně trávit nejen potravu, ale i myšlenky a emoce.
- Vyvážené tělesné tkáně (Samadhatu): Ájurvéda rozeznává sedm základních tělesných tkání (dhátus), od plazmy přes krev, svaly, tuk, kosti až po reprodukční tkáně.
- Správné vylučování (Malakriya): Pravidelné a efektivní odstraňování odpadních látek (stolice, moč, pot) z těla je nezbytné pro udržení čistoty vnitřního prostředí.
- Spokojená duše, smysly a mysl (Prasannatma indriya manah): Toto je vrchol ájurvédské definice zdraví.
Právě podzim, jako období dominance Váta dóši, může snadno narušit tuto křehkou rovnováhu. Proto nám ájurvéda nabízí konkrétní mapu, jak se vrátit do stavu Svastha.
Mapa k rovnováze: Síla denní a sezónní rutiny
Jak tedy dosáhnout tohoto ideálního stavu?
Ájurvéda klade obrovský důraz na dva pilíře preventivní péče: Ritucharya (sezónní rutina) a Dinacharya (denní rutina).
Tyto koncepty nejsou o rigidních pravidlech, ale o vědomém sladění našeho mikrosvěta s makrosvětem přírody.
Ritucharya: Život v souladu s ročním obdobím
Ritucharya je umění přizpůsobit náš jídelníček, životní styl a bylinnou podporu aktuálnímu ročnímu období. To, co je pro nás prospěšné v horkém létě (například chladivé saláty), může být škodlivé v chladném a větrném podzimu. V souvislosti s podzimní Ritucharyou – harmonizujeme Váta dóšu teplou stravou, uzemňujícími aktivitami a specifickými bylinami.
Dinacharya: Stabilita v každodenním rytmu
Zatímco Ritucharya udává tón pro celé období, Dinacharya je kotvou našeho každého dne. Pro Váta dóšu, jejíž přirozeností je pohyb a změna, je pravidelná denní rutina naprosto klíčová. Přináší do nervového systému pocit bezpečí a předvídatelnosti, což dramaticky snižuje stres a úzkost.
Zavedení několika jednoduchých rituálů může mít transformační účinek:
- Pravidelný čas vstávání a spánku: Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech.
- Ranní očista: Začněte den očistou jazyka škrabkou na jazyk, čímž odstraníte toxiny nahromaděné během noci.
- Teplá voda s citronem: Nastartujte svůj trávicí oheň agni sklenicí teplé vody.
- Abhyanga – Rituál samomasáže: Toto je pravděpodobně nejdůležitější a nejléčivější rituál pro zklidnění Váta dóši. Před ranní sprchou si vmasírujte do pokožky celého těla jemně zahřátý sezamový olej z černého sezamu.
- Jemný pohyb: Místo intenzivního kardia, které může Váta dóšu ještě více rozvířit, zvolte jemnější formy pohybu jako jóga nebo procházka v přírodě.
- Pravidelná jídla: Jezte v přibližně stejnou dobu každý den, aby si vaše trávení zvyklo na rytmus.
Harmonická strava jako krok k sobě
Strava je podle ájurvédy jedním z nejmocnějších nástrojů pro udržení rovnováhy.
Během podzimu by měl být náš jídelníček přesným opakem vlastností Váta dóši. Zapomeňte na studené saláty a ledové nápoje, nyní je čas na uzemnění a výživu.
- Upřednostněte teplá a vařená jídla: Váš trávicí oheň (agni) je na podzim citlivější. Teplé snídaňové kaše, husté zeleninové polévky, dušená jídla a pečená kořenová zelenina jsou ideální volbou.
- Dopřejte si výživné a olejnaté textury: Suchost Váta dóši vyvážíme zdravými tuky. Používejte kvalitní oleje jako ghí (přepuštěné máslo), sezamový či slunečnicový olej.
- Objevte sílu tří chutí: Váta dóšu nejlépe harmonizují sladká, slaná a kyselá chuť.
- Používejte zahřívací koření: Bylinky a koření jsou duší ájurvédské kuchyně. Zázvor, skořice, kardamom, muškátový oříšek, hřebíček a kmín nejenže jídlo skvěle dochutí, ale také podporují trávení a příjemně prohřejí organismus.
- Čemu se raději vyhnout: Omezte potraviny, které zvyšují Váta dóšu. Patří sem zejména syrová zelenina, suché a křupavé potraviny (krekry, chipsy), nadměrné množství luštěnin, sycené a studené nápoje a příliš mnoho kofeinu.
Síla přírody ve vašich rukou: Bylinná podpora na podzim
Byliny jsou koncentrovanou inteligencí přírody a dokáží jemně, ale účinně podpořit naši snahu o rovnováhu. Pro podzimní období jsou obzvláště vhodné ty, které vyživují nervový systém, podporují imunitu a dodávají tělu stabilitu.
Podpořte svou rovnováhu s produkty Planet Ayurveda
- Ashwagandha: Uzemňuje rozlétanou Vátu typickou pro podzim, čímž zklidňuje nervový systém a přináší stabilitu v chladných dnech. Podporuje hluboký spánek a pomáhá tělu vyrovnat se se stresem z přechodu ročních období.
- Brahmi: Tíší mentální neklid a rozptýlenost, které zesiluje podzimní Váta. Podporuje koncentraci a pomáhá udržet si jasnou mysl v období plném změn a nejistoty.
- Tulsi: Prohřívá organismus a chrání dýchací cesty před chladným a suchým podzimním vzduchem. Jako silný adaptogen zároveň posiluje odolnost vůči stresu, který Vátu často doprovází.
- Amalaki: Hloubkově vyživuje a zvlhčuje tkáně vysušené podzimní Vátou, čímž podporuje celkovou vitalitu. Jeho vysoký obsah vitaminu C posiluje imunitu před nástupem chladného počasí.
- Triphala: Harmonizuje trávení, které bývá vlivem Váty na podzim nepravidelné a zpomalené. Podporuje jemnou očistu těla a pomáhá udržet vnitřní rovnováhu během přechodu do zimy.
- Digestion Support: Posiluje trávicí oheň (agni), který je během chladného podzimu přirozeně slabší. Účinně bojuje proti nadýmání a plynatosti, které jsou typickým projevem zvýšené Váty.
- Vata Balance: Je přímo navržena pro zklidnění a uzemnění nadměrné Váty v podzimním období. Pomáhá zmírnit pocity úzkosti, neklidu a fyzického chladu spojené s touto dóšou.
- Fluendza: Slouží jako ochranný štít pro dýchací cesty v sychravém podzimním počasí. Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu proti sezónním virózám a nachlazení.
- Immune Booster: Systematicky buduje a posiluje imunitní systém před náročným zimním obdobím. Dodává tělu sílu a odolnost, kterou potřebuje ke zvládnutí podzimních změn počasí.
Podzim není obdobím, proti kterému bychom měli bojovat. Je to laskavé pozvání přírody ke zpomalení, ztišení a načerpání nových sil. Místo toho, abychom se hnali za dalšími úkoly, zkusme si dopřát teplou polévku, zabalit se do deky s bylinkovým čajem a věnovat čas vědomé denní rutině. Právě v těchto jednoduchých rituálech sebepéče objevíme skutečnou rovnováhu a cestu k hlubokému zdraví a spokojenému životu v toku přírodních zákonů.
Autor: Mgr. Veronika Hercegová, Certifikovaný Ájurvédský Poradce
Tento článek slouží pro informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou konzultaci. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na ájurvédu.
https://www.planetayurveda.cz