Ashwagandha, známá také jako Withania somnifera, je jednou z nejznámějších bylin v ájurvédské medicíně. Je ceněna pro své adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu zvládat stres a zlepšovat celkové zdraví. Ashwagandha je nesilnější adaptogen. V tomto článku se podíváme na různé účinky Ashwagandhy a také na možné vedlejší účinky, které byste měli znát.
Jaké má ashwagandha účinky?
Podpora kvality spánku
Jedním z nejznámějších účinků Ashwagandhy je její schopnost zlepšovat kvalitu spánku. Mnoho studií ukazuje, že Ashwagandha může pomoci snížit úroveň stresového hormonu kortizolu, což vede k lepšímu a klidnějšímu spánku. Tato bylina také přispívá k celkové redukci únavy, což může být zvláště prospěšné pro lidi s chronickou únavou.
Zvýšení psychické pohody, snížení úzkosti a stresu
Ashwagandha je často používána jako přírodní prostředek ke snížení úzkosti a stresu. Výzkumy naznačují, že může pomoci zlepšit náladu a snížit příznaky úzkosti, což je přičítáno jejím adaptogenním vlastnostem. Tyto vlastnosti umožňují tělu lépe se vyrovnat se stresem a obnovit rovnováhu.
Výrazné zlepšení fyzické výkonnosti a vytrvalosti, snížení únavy
Sportovci a fyzicky aktivní jedinci mohou těžit z účinků Ashwagandhy na zvýšení fyzického výkonu a vytrvalosti. Některé studie ukazují, že pravidelné užívání Ashwagandhy může vést ke zlepšení svalové síly a vytrvalosti, což může být přínosné pro sportovní výkon a rychlejší regeneraci po tréninku.
Podpora paměti a koncentrace
Ashwagandha má také pozitivní vliv na kognitivní funkce, včetně paměti a koncentrace. Výzkumy naznačují, že může podporovat růst nervových buněk a zlepšovat funkci mozku, což může být užitečné pro lidi trpící kognitivními poruchami nebo pro ty, kteří chtějí zlepšit svou duševní výkonnost.
Podpora mužství
Ashwagandha je také známá pro své pozitivní účinky na mužskou plodnost a hladinu testosteronu. Studie ukazují, že může zvyšovat hladinu testosteronu a zlepšovat kvalitu spermií, což může být prospěšné pro muže, kteří čelí problémům s plodností.
Jaké má ashwagandha vedlejší účinky?
Vedlejší účinky Ashwagandhy když se užívá ústami
Přestože je Ashwagandha obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí, může mít některé vedlejší účinky, zejména při vysokých dávkách. Mezi běžné vedlejší účinky patří žaludeční nevolnost, průjem a zvracení. Doporučuje se začít s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat, aby se minimalizovalo riziko těchto vedlejších účinků.
Vedlejší účinky Ashwagandhy při aplikaci na pokožku
Aplikace Ashwagandhy na pokožku je méně běžná, ale může způsobit podráždění kůže nebo alergické reakce u některých lidí. Před použitím Ashwagandhy na pokožku je vždy nejlepší provést test na malé části kůže, aby se zjistilo, zda nedochází k alergické reakci.
Pro koho není Ashwagandha vhodná?
Ashwagandha není vhodná pro těhotné a kojící ženy, protože její bezpečnost v těchto obdobích nebyla dostatečně prozkoumána. Lidé s autoimunitními onemocněními, jako je lupus nebo revmatoidní artritida, by měli užívání Ashwagandhy konzultovat se svým lékařem, protože může stimulovat imunitní systém. Také lidé užívající léky na štítnou žlázu by měli být opatrní, protože Ashwagandha může ovlivnit hladinu hormonů štítné žlázy.
Náš produkt Ashwagandha je silný bylinný extrakt 10:1 s mnoha zdravotními přínosy, ale jako u všech doplňků je důležité ji užívat s rozvahou a být si vědom možných vedlejších účinků. Pokud máte jakékoli zdravotní problémy nebo užíváte léky, vždy konzultujte použití Ashwagandhy se svým lékařem.