Astma - strava

Z hlediska ájurvédy hlavní dóše zapříčiňující astma jsou Vata a Kapha. Zvýšená dóše Vata (Pranvayu) kombinovaná se zvýšenou dóší Kapha v plicích způsobují zablokování respiračního systému, což má za následek ztížené dýchání známé jako Swas Rog.

Obecně je pro astmatiky důležité omezit především studená a suchá jídla. Podrobnější informace ohledně stravy při astmatu naleznete níže:

Vhodné obiloviny: celozrnná pšeničná mouka, ovesné vločky, celozrnné cereálie, kaše, oves

Nevhodné obiloviny: bílá rýže, rafinovaná mouka a její produkty, rafinovaný cukr, těstoviny, hnědá rýže, kukuřice, slané sušenky a  chipsy

Vhodné ovoce: jablka, hrušky, papája, dýně, meloun, granátové jablko, banány (omezeně )

Nevhodné ovoce: meruňky, broskve, pomeranče, grepy, bobulové ovoce, sušené ovoce, všechny citrusy

Vhodná zelenina: Veškerá sezónní zelenina kromě níže uvedené.

Nevhodná zelenina: okra, lilek, fazolky, brambory, houby, zelí, cibule, česnek, sušená a nakládaná zelenina

Vhodné luštěniny: všechny kromě níže uvedených.

Nevhodné luštěniny: Zmrazené luštěniny, sója a produkty z ní.

Vhodné mléčné produkty: ghee.

Nevhodné mléčné produkty: jakékoli mléčné produkty jsou nevhodné.

Vhodné koření: kurkuma, kmín, koriandr, pískavice řecká, fenykl, pepř, sůl ( omezeně)

Nevhodné koření: chilli, hřebíček, česnek

Vhodné nápoje: kokosová voda, polévky, bylinkové čaje, červená šťáva, šťávy z vhodných druhů ovoce a zeleniny (viz výše)

Nevhodné nápoje: alkohol, vysokotučné mléko, zpracované nápoje, sycené nápoje, káva

Vhodné maso: bílé maso v omezeném množství, vaječný bílek v omezeném množství

Nevhodné maso: červené maso, mořské plody, ryby

Vhodná semínka: v omezeném množství přes noc namočené ořechy (vlašské a mandle) a rozinky (max 10 ks denně)

Nevhodná semínka: kešu, arašídy, pistácie

Vhodné oleje: kravské ghee, slunečnicový olej, olivový olej, řepkový olej, hořčičný olej

Nevhodné oleje: nenasycenétuky, smetana, palmový olej, kokosový olej, máslo, hydrogenovaný olej

Byliny prospěšné při astmatu:

Ajurvéda nabízí hned několik bylinek účinných při astmatu.

• Kurkumin je vysoce efektivní při zánětech dutin a všech typech alergií.

• Neem je účinná bylina na alergie, infekce a očistu těla, včetně krve. Má také antibakteriální vlastnosti.

• Ashwagandha má silný účinek na regeneraci organismu. Působí proti alergiím, infekcím a zánětům.

• Albézie je v ájurvédě označována názvem Vish-ghan, což doslovně znamená Odstraňovač jedů. V tomto případě jsou jedy toxiny produktovány vlastním tělem kvůli nerovnováze všech tří dóší.

• Vasaka výrazně podporuje vypuzování hlenů z plic. Je užitečná jak při astmatu, tak alergiích ale i běžném nachlazení.

• Tulsi má vysoký účinek při problémech s&nbsp ;respiračním systémem. Má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a je velmi prospěšná při respiračních zánětech. při rinitidě (dlouhodobá rýma, kýchání, smrkání) a sinusitidě (zánět vedlejších nosních dutin).

Další doporučení při astmatu ohledně životního stylu:

• Buďte fyzicky aktivní.

• Doporučena jsou pravidelná dechová cvičení.

• Dávejte přednost celému ovoci před džusy.

• Nevynechávejte jídla, především ne snídaně.

• Konzumujte sezónní ovoce a zeleninu.

• Přijímejte dostatečné množství tekutin.